outdoor 2019年9月9日

2019しまだ大井川マラソンへの道。大人の体力づくりとは?

2019しまだ大井川マラソンへの道。大人の体力づくりとは?

今年もせまってまいりました2019しまだ大井川マラソン。

あいかわらずギリギリにならないと練習をはじめられません^^;。やっぱり夏はマラソン練習には向いてませんよね。9月くらいから本格的な練習シーズンになるかと。。。

昨年は割とガチンコでマラソン練習をしていて、結果本番1ヶ月前に(静岡マラソン)肉離れを起こしてしまうという残念な結果になってしまいました。

これもまた人生ということで(笑)、いい勉強をさせていただいたと理解して、今年はライフシフトに力を入れようと考えていることもあって主に体力づくりをメインにマラソントレーニングをしようと思っています。これからちょっとづつ大人の体力づくりについても発信していこうと思っていますのでどうぞよろしくお願いします。

ライフシフトにはかかせない大人の体力づくり。

先日メンタリストDAIGOさんが大人の体力づくりについて解説していました。

結論から言うと大人は体力づくりをやり続けることが体力を保ち続ける方法、、、っていうことらしい^^;。

当たり前って言えばそうなのですが、この中で大事なことは20代と50代ではトレーニングをし続けている人たちでは体力の差は生じないということ。大人になると体力的にきつい、、、っていうところは一概にそう言えないらしいみたいですねぇ。新発見!

ただ、先に述べましたように30代、40代とトレーニングを怠らずにし続けているとよりその効果を発揮しやすいとのことだったので早めに気づいた人は頑張りましょうね。笑

とはいえ体力づくりをやり続けることはとても難しいと思います。僕自身も30代はほとんどトレーニングをすることなく過ごしてしまいました。。。

30くらいまではサッカーをしていたのでまぁまぁ頑張っていたと思いますが。。。そして40からはマラソンを。。。それでも周りの人から比べるとと体力づくりはしっかりやっているかも知れませんね!でも、40からマラソン練習を再開した時はとっても大変でした。1年くらいはリハビリなようなものでなんとか頑張ってやり続けることができましたね。

健康やこれからの仕事への体力づくりのためにトレーニングはとっても大切になってくると思いますが、果たしてどんな風に始めたらいいのでしょうか?答えは一概には言えないのですが、楽しむこと、仲間がいること、このあたりが大人のトレーニング方法のポイントになってくると思います。

しまだ大井川マラソン、静岡マラソンなど、大会へエントリーをする。

会社を経営していた時の口癖が「忙しいから、、、」。

忙しいからという言葉で大事な機会を損失していることはいっぱいあると痛感しています。忙しいから大事なことができないって本末転倒ですよね!だから最近はやることを先に決めてしまうことにしています。体力づくりも同様で何か大会などにエントリーをしてしまうとそれが目標となってトレーニングを始めるきっかけになったりします。

ここで大事なことはいやなことではなくて、少し楽しめそうだなぁってことにエントリーなどを決めていくことだと思います。

マラソンが楽しいことかどうかは置いておいて(笑)、僕はちっちゃいころから長距離が得意だったのと(好きではありませんでしたが^^;)、あとサッカーなどの瞬発的なスポーツはそろそろ厳しいかなぁと思ってちょっとハードそうだったのですがマラソン大会にエントリーすることにしました。

マラソンはハーフまでしか走ったことがなかったのでちょっと興味があったのと、最近ちょっと流行っていたのもあって大会自体がエンターテイメント化してきていたから。ちょっと大変かもしれませんが1年くらいかけてトレーニングできるおすすめのスポーツですよ!

一緒に楽しめる仲間がいることは、体力的にも精神的にもとってもいいこと。

一人でも黙々とやり続けることが得意な人もいっぱいいると思いますが、仲間がいることで続けられるって人たちもいっぱいいると思います。

もともと僕がマラソン大会にエントリーすることは友達から誘われたのがきっかけで、それから一緒に楽しむ仲間たちも増えていったりしたりして楽しくトレーニングを始めることができました。(今は割と一人で黙々とトレーニングすることになってますが。笑)

今僕たちが勧めているライフシフトな暮らし方。

人生が長くなってきたり、社会がテクノロジーによって変わってきたりとした時に僕ら自身の生き方、暮らし方も変わってきます。

そういった人生に大切になってくることは健康や仲間といった無形資産だったりします。

体力づくりを始めることは健康づくりや仲間づくりにつながり、これからの人生をストレス少なく過ごしていくための第一歩となるはずです。何事も始めることは大変ですが、早めに体力づくりを始めることがこれからの楽しい人生のひとつの方法だと思ってなんでもいいからやってみてくださいね!!それでは。。。

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